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瑜伽資訊

活力與陽光并肩,樂觀與希望同行;專注美容,靚麗一生;自然呼吸,漸漸看見你的美麗

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為什么每個瑜伽老師都帶你練習一樣的體式?

為什么每個瑜伽老師都帶你練習一樣的體式?

分類:
行業(yè)資訊
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來源:
2019/05/10
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【摘要】:
為什么這些課程的體式都相同,真的相同嗎?肯定不同?! ∈紫龋べな且豁椚硇跃C合運動,一個體式可以鍛煉全身所有的部位。  比如,在下犬式正位練習中,可以鍛煉到:手腕、小臂、肩背、胸部、頸部、腰腹、臀部、大腿、小腿、腳后跟、腳尖等部位。然而在不同主題課程中,同一個體式鍛煉的部位各不同,像:下犬式既會出現(xiàn)在肩頸理療課程中,又會出現(xiàn)在臀腿塑造課程上。所以,需要你集中精力去體會肩、背肌肉群鍛煉刺激的感受,

  為什么這些課程的體式都相同,真的相同嗎?肯定不同。 

  首先,瑜伽是一項全身性綜合運動,一個體式可以鍛煉全身所有的部位。

  比如,在下犬式正位練習中,可以鍛煉到:手腕、小臂、肩背、胸部、頸部、腰腹、臀部、大腿、小腿、腳后跟、腳尖等部位。然而在不同主題課程中,同一個體式鍛煉的部位各不同,像:下犬式既會出現(xiàn)在肩頸理療課程中,又會出現(xiàn)在臀腿塑造課程上。所以,需要你集中精力去體會肩、背肌肉群鍛煉刺激的感受,去感受肩、背擠壓、顫動的感覺。 

  當下犬式出現(xiàn)在臀腿塑造的課程上時,授課老師此時的目的是期望借助下犬式鍛煉你的臀、腿。所以,需要你集中精力去體會臀、腿肌肉群刺激的感受,去感受臀部、大腿后側、小腿拉伸,大腿前側擠壓、收緊的感受。其他體式,像平板支撐、戰(zhàn)士三式、舞者式等,雖然是同一個體式,但是通過授課老師在不同主題課程上側重點不同,從而鍛煉的部位不同,產(chǎn)生的效果也不同。

  其次,每節(jié)瑜伽課上體式的重復練習,雖然是相同的序列、相同的體式,即使是同主題的課程,每次帶來的感受也是不同的,進而不斷地精進。

  其實,習慣孤獨和枯燥本身,也是一種自我學習。在固定不變的教室里,重復著相同的體式,面對熟悉的面孔,慢慢的循序漸進的進步。

  最后,雖然同一個體式、同一個教室,但是你每次練習的感受都不同,每次的強度也不同,每節(jié)課的你都是進步,都是改變。

  老師常說,帶著覺知練習、帶著反省練習。

  不讓自己原地踏步地練習,每次練習相同的體式要有不同的感受去突破。